『電解質』
筋組織と神経線維は両方とも、人体で電気的な組織と考えられている。筋肉と神経線維は細胞外体液と細胞内体液の間の電解質の活動によって動作する。電解質は、プラズマ半透膜にあるイオンチャネルと呼ばれる専用のタンパク質構造を経由して、細胞膜を出入りする。例えば、筋肉の収縮は、カルシウム、ナトリウム、カリウムの存在に依存している。こうした主要な電解質が適正なレベルでないと、筋肉は弱くなったり、極端な筋肉の収縮が起こることがある。
レース、トレーニングで追い込むと脚がつる、痙攣が起こる。
疲れではなく電解質不足が原因かもしれませんね。
最近ではレース前日に電解質ローディングをしている選手も沢山います。
レース中には電解質タブレットは欠かせないですよね。
ナチュラル、ヘルシーに気を使うトレイルランナーの方々に向けて。
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